ဟေ့အဲဒီမှာ! အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ပေးသွင်းသူအနေဖြင့်ဤမေးခွန်းကိုကျွန်ုပ်မကြာခဏမေးလေ့ရှိသည် - "ငါတစ်ချိန်တည်းမှာအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးတွေယူလို့ရမလား" ၎င်းသည်ခိုင်လုံသောစိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီးယနေ့,
ပထမ ဦး စွာမည်သည့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်မှုများကိုနားလည်ကြပါစို့။ သူတို့ထုတ်ကုန်များသင်၏အစားအစာများကိုအာဟာရများထည့်ရန်သို့မဟုတ်အရိုးပွရောဂါကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးပြ problems နာများကိုလျှော့ချရန်သင်ယူသည်။ ၎င်းတို့တွင်ဗီတာမင်များ, ဓာတ်သတ္တုများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်အင်ဇိုင်းများပါ 0 င်နိုင်သည်။ ငါဆိုလိုတာကအဲဒီမှာကြီးမားတဲ့ဈေးကွက်မှာကြီးမားတဲ့စျေးကွက်တစ်ခုရှိတယ်,diindolylmethane အမှုန့်,EllAgic acid အမှုန့်နှင့်chondroitin sulfate အမှုန့်။
အခုတော့အဓိကမေးခွန်းကိုပြန်သွားပါ။ အတိုချုပ်အတိုချုပ်သည်မူတည်သည်။ အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်ဖြည့်စွက်မှုများစွာယူခြင်းသည်အကျိုးရှိနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏အစားအစာမှအာဟာရအလုံအလောက်မရရှိနိုင်ပါကငါးဆီဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အတူ MultiNmitMin ကိုယူပြီးငါးဆီဖြည့်စွက်ဆေးများကိုယူဆောင်လာနိုင်သည်။ Omega - 3s သည်သင်၏နှလုံးနှင့် ဦး နှောက်ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး MultiNamin သည်သင်၏အစားအစာရှိကွာဟချက်များကိုဖြည့်နိုင်သည်။
ဒါပေမယ့်ဒီမှာပါ။ ပါဝင်ပတ်သက်အန္တရာယ်များလည်းရှိပါတယ်။ ဖြည့်စွက်ဆေးများသည်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်၏အူတွင်စုပ်ယူမှုအတွက်ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်သံဖြည့်စွက်မှုတို့သည်ယှဉ်ပြိုင်နိုင်သည်။ သင်သူတို့ကိုအတူတကွခေါ်ဆောင်ပါကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်၎င်းတို့ထဲမှတစ်ခုကိုထိထိရောက်ရောက်အဖြစ်မစုပ်ပါ။ ထို့ကြောင့်သင်သည်သွေးအားနည်းရောဂါအတွက်သံဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အရိုးကျန်းမာရေးအတွက်ကယ်လ်ဆီယမ်ဖြည့်စွက်မှုကိုသင်သောက်သုံးနေပါက၎င်းတို့အားနာရီအနည်းငယ်အတွင်းအာကာသထဲတွင်နေရာယူရတာသာ။ ကောင်း၏။
နောက်ထပ်ပြ issue နာတစ်ခုမှာအလွန်အကျွံသောက်သုံးရန်အလားအလာဖြစ်သည်။ အာဟာရအနည်းငယ်သာသည်သင့်အတွက်ကောင်းသည်ဟုသင့်အတွက်သာကောင်းသည်ဟုမဆိုလိုပါ။ FAT - ပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်များသည် A, D, E နှင့် K သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်တည်ဆောက်နိုင်ပြီးသင်အလွန်အကျွံယူလျှင်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ရေ - B နှင့် C ကဲ့သို့သောပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်များသည်များသောအားဖြင့်ပိုမိုလုံခြုံစိတ်ချရသည်,
ငါအစောပိုင်းကဖော်ပြခဲ့တဲ့ဖြည့်စွက်ဆွေးနွေးချက်တွေအကြောင်းပြောကြရအောင်။diindolylmethane အမှုန့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီကဲ့သို့ Clackuperous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှဆင်းသက်လာသည်။ ၎င်းကိုအလားအလာရှိသောကင်ဆာရောဂါနှင့်ဟော်မုန်းများ - ဟန်ချက်ညီစေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလည်းလေ့လာခဲ့သည်။ Phytoestrogens လိုဟော်မုန်းတွေကိုအကျိုးသက်ရောက်စေတဲ့တခြားဖြည့်စွက်တွေကိုသင်လုပ်နေရင်သတိထားရမယ်။ သူတို့ကိုပေါင်းစပ်ပြီးမမျှော်လင့်သောဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
EllAgic acid အမှုန့်စတော်ဘယ်ရီနှင့်သလဲသီးကဲ့သို့သစ်သီးများတွင်တွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းတွင် antioxidant property များရှိပြီးအချို့ကင်ဆာရောဂါကိုကာကွယ်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ သို့သော်သွေးတွင်သင် - ပါးလွှာသောဆေးဝါးများရှိပါကသင်သတိထားသင့်သည်။ Ellagic acid သည်နူးညံ့သောသွေးများရှိနိုင်သည်။
chondroitin sulfate အမှုန့်မကြာခဏပူးတွဲကျန်းမာရေးအတွက်အသုံးပြုသည်။ အရိုးနုအတွက်အဆောက်အ ဦး လုပ်ကွက်များကိုထောက်ပံ့ပေးခြင်းဖြင့်အလုပ်လုပ်သည်။ သငျသညျသေသွားသမဂ္ဂသွေးကိုယူလျှင် - ဖိအားဆေးဝါးများ, အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။ Chondroitin သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်, ထို့ကြောင့်၎င်းကိုသင်၏ဆေးများနှင့်ပေါင်းစပ်ပါကအနီးကပ်စောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည်။
ဒါကြောင့်သင်ဖြည့်စွက်မှုမျိုးစုံယူနိုင်မလားဆိုတာဘယ်လိုဆုံးဖြတ်မလဲ။ ဤတွင်အချို့သောသိကောင်းစရာများရှိသည်:
- ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်တိုင်ပင်ပါ - ဆရာဝန်သို့မဟုတ်မှတ်ပုံတင်ထားသောအစားအသောက်သည်သင်၏အလုံးစုံကျန်းမာရေး, အစားအစာနှင့်သင်သောက်နေသည့်မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆိုကြည့်ရှုနိုင်သည်။ သူတို့သည်သင့်အတွက်မည်သည့်ဖြည့်စွက်ဆေးများနှင့်သင်အတူတကွယူဆောင်နိုင်သည့်စိတ်ကြိုက်အကြံဥာဏ်များပေးနိုင်သည်။
- တံဆိပ်များကိုဖတ်ပါ။ ဖြည့်စွက်ဆေးများသည်ညွှန်ကြားချက်များနှင့်သတိပေးချက်များပါ 0 င်သည်။ သူတို့ကိုဂရုတစိုက်ဖတ်ပါသေချာအောင်လုပ်ပါ။ သူတို့ကသင့်အားဖြစ်နိုင်ချေအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုများနှင့်အကြံပြုလိုသောသောက်သုံးသောအကြောင်းပြောပြလိမ့်မည်။
- နှေးကွေးစွာစတင်ပါ။ ဖြည့်စွက်ဆေးမျိုးစုံကိုသင်ကြိုးစားလိုပါကတစ် ဦး သို့မဟုတ်နှစ် ဦး နှင့် စတင်. သင်၏ခန္ဓာကိုယ်မည်သို့တုံ့ပြန်သည်ကိုကြည့်ပါ။ သင့်မှာပြ problems နာမရှိဘူးဆိုရင်တဖြည်းဖြည်းထပ်ထည့်နိုင်တယ်။
တစ်နေ့တာကုန်ဆုံးချိန်တွင်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုယူပြီးမှန်လျှင်ကောင်းသည်။ ၎င်းသည်သင်၏အာဟာရလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးပြီးသင်၏ကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့ရန်ကူညီနိုင်သည်။ သို့သော်အကြောင်းကြားရန်နှင့်သတိထားရန်အရေးကြီးသည်။
အကယ်. သင်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏မြင့်မားသောအစားအစာများကိုစိတ်ဝင်စားပါက,diindolylmethane အမှုန့်,EllAgic acid အမှုန့်သို့မဟုတ်chondroitin sulfate အမှုန့်ငါတို့ဒီမှာကူညီဖို့ဒီမှာပါ။ သင်ဟာလက်လီအရောင်းဆိုင်တစ်ယောက်လား, သူတို့ရဲ့ထုတ်ကုန်တွေ, ကြိုးစားအားထုတ်ဖို့စိတ်ဝင်စားသူတစ် ဦး ကိုသိုလှောင်ဖို့ရှာနေတာလား, မင်းတို့ရဲ့လိုအပ်ချက်များနှင့်သင်လိုအပ်ချက်များနှင့်ကျွန်ုပ်တို့အတူတကွအလုပ်လုပ်နိုင်ပုံကိုနှစ်သက်သည်။ 0 ယ်ယူမှုနှင့် ပတ်သက်. စကားစမြည်စပြောရန်ကျွန်ုပ်တို့အားဆက်သွယ်ပါ။ သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းများကိုရှာဖွေကြပါစို့။
ကိုးကားခြင်း
- ကျန်းမာရေးရုံး၏အမျိုးသားရေးဌာန၏အမျိုးသားရေးဌာန၏အမျိုးသားရေးဌာန။
- Mayo Clinic - အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ။
- ဟားဗတ်ကျန်းမာရေးထုတ်ဝေခြင်း - ဗီတာမင်များနှင့်ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ။